728x90 반응형 영양제2 멜라토닌 영양제, 잠 못 드는 당신에게 정말 효과가 있을까? 요즘 잠을 잘 못 자는 사람들이 많습니다. 스트레스, 불규칙한 생활, 너무 늦은 시간까지 스마트폰을 보면서 우리 몸의 생체 리듬이 쉽게 무너지고 있습니다. 그래서인지 멜라토닌 영양제를 찾는 사람들이 늘어나고 있죠. 그런데 정말로 멜라토닌 영양제가 숙면에 효과가 있을까요? 이번 글에서는 멜라토닌에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 멜라토닌이란 무엇일까?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬입니다. 주로 뇌의 송과선에서 분비되며, 빛의 유무에 따라 분비량이 조절됩니다. 밤이 되면 멜라토닌이 더 많이 분비되어 몸이 '이제 자야 할 시간'이라고 신호를 주는 역할을 합니다. 반대로 낮이나 밝은 환경에서는 멜라토닌 분비가 줄어들면서 우리가 깨어 있을 수 있도록 돕습니다. 2. 멜라토닌 영양제의 .. 2024. 11. 15. 오메가3 효능, 잘못 먹으면 여드름? 먹으면 안 되는 사람 부작용 정리 한국인의 필수 영양제 오메가3 아침마다 식후 오메가3 영양제를 먹고 있습니다. 가족 모두가 오메가3는 꼭 챙겨먹고 있는데요. 그만큼 이제는 꼭 챙겨먹어야하는 필수 영양제로 자리 잡았습니다. 그런데 아직도 효능과 부작용에 대해서 자세하기 모른 채로 "그냥 좋다고 하니까" 드시는 분들이 많은 것 같아서 이렇게 글로 정리해서 알려드립니다. 이젠 마냥 익숙해서 무심코 지나쳤던 오메가3의 효능과 부작용으로 인해서 먹으면 안 되는 사람에 대해 알아봅시다. 오메가3가 무엇인가요? 오메가3는 지방산의 한 종류로, 우리 몸에 필요한 영양소 중에 하나입니다. 주로 미생물, 식물, 해양 생물에 발견되며, 이 중에서 EPA(에이코사펜타에노산), DHA(도코사헥사에노산), ALA(알파리놀레산)는 건강에 중요한 역할을 합니다. .. 2023. 8. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
