728x90 반응형 건강3 멜라토닌 영양제, 잠 못 드는 당신에게 정말 효과가 있을까? 요즘 잠을 잘 못 자는 사람들이 많습니다. 스트레스, 불규칙한 생활, 너무 늦은 시간까지 스마트폰을 보면서 우리 몸의 생체 리듬이 쉽게 무너지고 있습니다. 그래서인지 멜라토닌 영양제를 찾는 사람들이 늘어나고 있죠. 그런데 정말로 멜라토닌 영양제가 숙면에 효과가 있을까요? 이번 글에서는 멜라토닌에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 멜라토닌이란 무엇일까?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬입니다. 주로 뇌의 송과선에서 분비되며, 빛의 유무에 따라 분비량이 조절됩니다. 밤이 되면 멜라토닌이 더 많이 분비되어 몸이 '이제 자야 할 시간'이라고 신호를 주는 역할을 합니다. 반대로 낮이나 밝은 환경에서는 멜라토닌 분비가 줄어들면서 우리가 깨어 있을 수 있도록 돕습니다. 2. 멜라토닌 영양제의 .. 2024. 11. 15. 몸이 따뜻해지는 차 5종 추천! 겨울철 체온 관리 하세요! 안녕하세요, 여러분! 오늘은 추운 날씨에 몸을 따뜻하게 해주는 차에 대해 알아보겠습니다. 이런 차들은 겨울철에 특히 도움이 되며, 각기 다른 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 생강차 효능: 생강차는 몸을 따뜻하게 해주고, 감기 예방 및 치료에 효과적입니다. 또한, 소화를 촉진하고 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 됩니다. 영양성분: 생강은 항산화제, 항염증 물질을 포함하고 있으며, 강력한 진통 효과도 가지고 있습니다. 주의할 점: 과도한 섭취는 속 쓰림이나 위장 장애를 일으킬 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 유자차 효능: 유자차는 면역력 강화에 좋고, 감기 예방 및 기침 완화에 도움이 됩니다. 영양성분: 비타민 C가 풍부하며, 항산화 물질과 필수 미네랄도 다량 함유.. 2023. 11. 18. 프로폴리스 효능과 부작용, 좋다고 함부로 먹지 마세요! 프로폴리스는 꿀벌이 나무의 싹이나 식물로부터 채취하여 만들어지는 물질로 알려져 있습니다. 프로폴리스가 효능이 좋은 물질로 알려져 있지만 잘못 먹으면 오히려 독이 된다는 사실! 이번 글에서는 프로폴리스의 효능과 부작용에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 프로폴리스가 무엇인가요? 프로폴리스란 벌이 만드는 자연물로, 벌들이 나무의 껍질, 나뭇잎, 수지 및 다양한 식물 부분을 수확하여 혼합하여 만듭니다. 벌집 내부를 보호하고 외부 세계로부터 벌집을 견고하게 만드는 역할을 합니다. 프로폴리스는 벌이 물질을 수확하여 입구를 막고 바이러스, 세균, 곰팡이 등의 병원체로부터 벌집을 방어하는데 사용됩니다. 프로폴리스는 레진과 왁스의 혼합물로, 다양한 화학 물질로 구성되어 있습니다. 이 중에는 폴리페놀, 플라보노이드, 아미.. 2023. 11. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
